​

Koppar (Cu)

Livsmedel med Koppar Lever, skaldjur, chiafrön, linfrö, nötter, champinjoner, bönor, ärtor, majs, fullkornsprodukter, solrosfrö, sesamfrö och plommon.

​

Bra för

Koppar behövs för omsättningen av C-vitamin, järn och syre, energiproduktionen, bildandet av blod (hemaglobin), nervernas funktion, tillväxten och benstommen. Bra för hud och hår, behövs även för bildandet av kollagen samt hårets pigment.

​

Koppar är en antioxidant och fungerar som cellförsvar mot fria radikaler. Koppar är även involverad i produktionen av hormoner, bl.a. östrogen.

​

Symptom vid brist

Brist på koppar är inte så vanlig eftersom koppar finns i de flesta livsmedel. Symptom som kan inträffa är blodbrist (anemi), nervstörningar, infektioner, benskörhet, försämrad benbildning hos barn samt störd hjärtfunktion hos vuxna. Därtill pigmentförluster i hud och hår (vithårig, gråhårig) och rynkor, Menkes syndrom. Alzheimers, MS m.fl.

​

Rekommenderat dagligt intag (RDI)

Vuxna 0,9 mg

​

Rekommenderat optimalt dagligt intag (ODI)

0,5 - 2 mg

​

Terapeutisk dosering

2 - 4 mg

​

Symptom på överdosering

Överdosering av koppar kan troligen leda till hjärtskador och mentala störningar och illamående. Vattenledningsvatten med hög kopparhalt kan irritera tarmen och ge illamående, diarréer och kräkningar, främst hos barn. Överdosering av koppar påverkar även upptaget av järn negativt då järn lagras i levern i för stora doser vilket kan skapa blodbrist (anemi). Överdosering av koppar kan även leda till brist på zink, då koppar och zink är antagonister.

​

Att tänka på

Dricksvatten med kopparledningar kan avge koppar, se till att spola ur ledningen först ett par minuter.

​

Koppar samverkar med järn, zink och selen som skydd mot fria radikaler.

​

Överdosering av zink kan skapa brist på koppar.

​

​

Koppar

Zink

​

​

Tarmsjukdomar kan leda till brist på koppar.

​

Notera!

Kopparbrist förekommer ofta samtidigt med brist på Vitamin B12.

​

Tips!
Koppar är bakteriedödande och kan motverka infektioner, tar även död på bakterier, svampar och virus.

​

Exempel på livsmedel med hög procent av RDI

Finns inga värden angivna Koppar hos livsmedelsdatabaserna.

​

Sök även efter Koppar i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, KTL och Matnytt.se.

​

​

Här är ett bra pris på ett bra Koppar-mineraltillskott, Holistic Koppar Välj själv! handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Se Bra hälsoprodukter

​

Filmer om Koppar

Här nedan har du lite filmer om koppar:

​

Film: Copper

​

Film: Benefits of Copper

​

Film: Copper Kills Hospital Bacteria

​

​

Artikellänkar

Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.

Externa länkar:	Källa:
Ge järnet med koppar i vinter	Aftonbladet
SANT & FALSKT: Må bra - med rätt kopparbalans	Expressen
Trött och hängig? ät koppar!	Expressen
Koppar i vuxenkost – får vi tillräckligt??	Scandinavian copper Development Association
Brist på näring i svensk brödsäd	Svenska Dagbladet
Koppar och dess inverkan på kroppen	Hälsovägvisaren

​

Sidan ändrades senast den 6 nov 2022

​

Dela artikel

Hälsa | Kost och näring | Fysisk träning | Kroppslig rening | Psykisk hälsa | Shop

​