 |
Yoga |
 Yoga kroppen stark och skapa inre frid! |
| |
 |
Test |
Ayurveda - vilken kroppstyp är du! |
| |
 |
Test |
Beräkna ditt BMI! |
| |
 |
Kolhydrater |
Gi-värde för att kontrollera sötsuget! |
| |
|
Tävla i löpning
Att få tävla i löpning kan vara det som sporrat dig till åtskilliga timmar i träningsspåret. Äntligen ska du få pröva dina krafter och mäta dina resultat! Eller kanske tävlingen är den optimala tillfredställelsen då du tillsammans med andra får genomföra din resa från start till mål i gemensamt slit och glädje! Tävlingen ger en ytterligare dimension till ditt löpande, din träning! Löpning är ofta du och världen! Även om du tränar med andra så är du ensam i dina tankar, i dina rörelser i den väg som för dig framåt. Vid tävling står du där tillsammans med andra, lätt nevös, på spänn känner du en otrolig gemenskap i din personliga uppgift! Under loppet och efter loppet oftast samma sak, en skön känsla av att gjort ditt bästa, i trötthet, en skön känsla av tillfredställelse! |
Att tänka på
För att du ska få utbyte av att tävla bör du se till att genomfört den förberedelser av träning som behövs för att genomföra sträckan. Visst! i många lopp kan man välja att gå runt om man är skadad eller otränad så du behöver aldrig känna dig uthängd om du inte presterar, vilket är bra, alla är välkomna!
Ska du få störst utbyte av att tävla i löpning så vill du givetvis springa så bra du kan, följande kan vara bra att tänka på:
- Tävla inte om du inte normalt tränar två eller flera gånger i veckan!
- Träna löpning om du ska tävla i löpning! Att bevisa att du klarar av att tävla i något som du inte tränar bevisar bara din egen brist!
- Se till att du testat att springa sträckan du ska tävla i på träning!
- Ju lägre tävlingssträcka desto viktigare att du har regelbunden träning i kroppen:
- o 5 km --> minst en månaders träning
- o 10 km --> minst två månaders träning
- o 20 km --> minst tre månaders träning
- Maraton --> ett halvår till ett års träning
- Tävla inte med skada, sjukdom, virus i kroppen!
- Var utvilad, näring och vätskebalansen bör vara på topp innan loppet!
- Är du nybörjare i att tävla, var ödmjuk och känn in din kropp än mer under tävlingen!
- Ha roligt, fokusera på din uppgift, utmana gränserna, go for it!
- Inta vätska och energi under loppet vid långa lopp!
Tips!
Det kan vara bra att skapa målbilder om du ska förbättra dina resultat och kunna prestera på topp vid tävling. Se Mental träning och Visualisering.
Tävlingar
Det finns flera löparsiter på nätet som presenterar vilka tävlingar som är på gång:
Glöm inte att anmäla dig i tid!
Hälsoprodukter Kosttillskott Tillskott Way protein Träning |
Filmer om att tävla i löpning
Här nedan har du lite filmer om tävla i löpning:
Film: Min Utmaning: Löpning -- Uppladdning, Lisa Mcrae
Film: GöteborgsVarvet runt med Mats Erixon
Film: Tjejmilen 2013
Film: Lidingöloppet 30 km, del 1
Film: Lidingöloppet 30 km, del 2
Film: Stockholm Maraton 2014
Film: Stockholm halvmara 2013
Film: Terräng-SM 2014 M 4km
Film: Tjur ruset 2013
Film: New York City Marathon Inspiration Video
Film: Science of Marathon Running
Film: XS-NRG (ultra running documentary full movie)
Film: S01E03 | Running For Life | Badwater UltraMarathon Race 2014 - Documentary | Carlos Sá Ultra Runner
Artikellänkar
Här nedan kommer artikellänkar till externa webbsidor.
Sidan ändrades senast den 6 nov 2022
|
Hälsosidorna
Annons
 Sjukdomar |
 |
Råd vid Depression, Glutenintolerans, IBS, Laktosintolerans, Metabola syndromet, Diabetes, Hjärt- och kärlsjukdomar, Benskörhet, Inflammationer - reumatism, Alzheimers, Cancer m.fl. |
|
